YOGA

                                 

Yoga Mindfulness Nijmegen is een plek waar je terecht kunt als je verlangt naar meer rust in je hoofd en als je minder stress wilt ervaren.
Maar ook als je een soepeler lichaam wilt of aandacht voor je lichamelijke klachten.

In de lessen is veel persoonlijke aandacht.

WAT IS  YOGA EN MINDFULNESS

Yoga cittavrrti nirodhah ofwel 'Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest'. Zo formuleert Patanjali, de grondlegger van het systeem van Yoga de oefenpraktijk rond 150 na christus in zijn land. De geest wordt tot kalmte en inkeer gebracht, door lichamelijke oefening, asana genoemd. Vervolgens door ademhalingsoefeningen, meditatie of mindfulness. Patanjali benoemt het letterlijk als het 'naar binnen keren van de zintuigen'. De oude wijsheid van deze oosterse levensfilosofie is nog steeds springlevend.

MEER RUST EN MINDER STRESS

Wil je meer rust en minder stress dan is yoga een goede keuze en zijn de eerder genoemde stappen een goede leidraad.

Is de geest tijdens het oefenen kalm geworden, dan ontstaat er een gevoel van ruimte in ons zelf. Een open blik niet alleen naar onze eigen innerlijke wereld, maar ook naar de ander en de wereld om ons heen. We zijn even verlost van onze sterke impulsen van voorkeur en afkeur over mensen en situaties. Emotioneel wordt het rustig. Ons hoofd wordt leeg. Ons lichaam herkent het als een moment van stressloosheid. 

 WELKE VORM VAN YOGA PAST BIJ JE?
India is groot en kent veel vormen van yoga. in onze moderne tijd geven we daar moderne namen aan. In principe is het type yoga dat jou ondersteunt in je beoefening van "cittavrrti nirodha", jouw yoga. Welke vorm jouw ondersteunt in je leven kan zelfs wel eens wisselen. Sommige vormen ontwikkelen kracht en energie en een sterk lichaam. Andere vormen wekken eerder openheid en helderheid van geest. Bij Yoga-mindfulness-nijmegen integreren we beide elementen.

KRACHTIG EN VITAAL.

In de lessen van yoga-mindfulness-nijmegen heeft het oefen gedeelte verschillende pijlers. Iyengar is er eentje van. Het is een klassieke yoga vorm met een nauwgezet oog voor de details van de uitvoering. Er worden hulpmiddelen gebruikt zoals riemen, blokken en banken. De oefeningen kunnen met deze hulpmiddelen stap voor stap veilig worden aangeleerd. Het zorgt er voor dat deze in principe pittige yoga stijl, niet te belastend wordt voor je lichaam. Heb je een lichaam dat aandacht nodig heeft, dan is het niet verkeerd om een zorgvuldige beoefening in acht te nemen. 
De klassieke asana's van Iyengar hebben een diep reinigende werking op de organen en systemen van het lichaam als lymfe, hormonen, aderen etc. Het voordeel is in ieder geval een sterker gezonder lichaam. De lessen zijn op maat en ook geschikt voor een leeftijd 40 en 50 plus.

                                                        ACCEPTATIE EN OPENHEID
De andere pijler is een type yoga uit het tibetaans boeddhisme. Het kent een langzame meditatieve uitvoering. De oefeningen geven door het trage tempo veel inzicht in onze automatische dagelijkse mentale focus. We kijken terwijl we oefenen naar onze innerlijke wereld alsof we naar een scherm van ideeën kijken. We leggen contact met onze innerlijke mentale intenties die onze handelingen sturen. We weten of we iets aan het vermijden zijn of in openheid toelaten. We weten of we ons 'to do' lijstje aan het repeteren zijn, of we ons vergelijken met anderen of dat we oog hebben voor wat zich aandient. Het weet hebben, ofwel het open bekijken van ons scherm van ideeën, maakt dat er geen automatische reacties aanwezig zijn waarnaar we menen meteen en acuut te moeten handelen. 
We kunnen loslaten. Rust ontstaat. Acceptatie van wat we waarnemen. We hebben yoga, ofwel citta vrtti nirodha, voor dat moment laten gebeuren. 

Naast de klassiek Hatha van Iyengar en KumNye wordt er vanuit Zen, Feldenkreis en Pilates gewerkt. /